Fibrele, lichidele si exercitiile fizice sunt
cele mai importante trei elemente pentru o
digestie sanatoasa! Consumati multe alimente
bogate in fibre. Fibrele sunt componente
vegetale, nedigerabile in dieta noastra. Ele
au un efect pozitiv asupra activitatii
intestinale si a digestiei si se gasesc in
principal in urmatoarele produse alimentare:
- legume si fructe
- produse din cereale integrale
- legume pastaioase (de ex. linte, boabe
de guar)
Asigurati-va ca beti suficiente lichide.
Consumati cel putin 2 litri de lichide pe
zi, de preferinta apa.
Sfat: Luati o sticla de 1,5 l cu
dumneavoastra si asigurati-va ca veti
consuma tot lichidul pe durata zilei. Corpul
nostru are nevoie de lichide pentru a
gestiona digestia in mod optim, dar si
pentru alte procese metabolice. Faceti
miscare. Rezervati-va timp pentru exercitii
fizice de 2 sau 3 ori pe saptamana. Adoptati
forma de miscare care va place cel mai mult
(alergati, mergeti la o plimbare sau poate
la un curs de dans) si includeti aceste
exercitii in calendarul dumneavoastra
permanent.
Miscarea are un efect stimulativ asupra
activitatii intestinului si contribuie, de
asemenea, la destinderea si relaxarea
mentala dupa stresul zilnic.